Mindfulness voor jezelf en om met kinderen in te zetten
We leven in een ‘snelle’ wereld, zowel in ons werk als thuis. Soms lopen we onszelf bijna of helemaal voorbij. Met mindfulness sta je even stil, ook als je denkt dat er geen tijd voor is. Want misschien is het wel andersom: hoe drukker je bent (of hoe meer druk je voelt), des te belangrijker het is om even de tijd te nemen. Zo zorg je goed voor jezelf en dat maakt dat er ook meer ruimte is voor anderen en de wereld om je heen.
In deze training maken we een tweeslag: hoe beoefen je zelf mindfulness en hoe kun je dit met kinderen inzetten. Praktijkoefeningen en theorie zijn steeds met elkaar verweven.
Opbrengsten
In het Engels wordt mindfulness ook wel ‘Awareness’ genoemd: bewustzijn. Mindfulness is een proces van volledig en bewust aanwezig zijn in het huidige moment, met een houding van openheid, vriendelijkheid, nieuwsgierigheid en acceptatie.
Je leert om je minder te laten meeslepen door je gevoelens, emoties en (pieker)gedachten, ontdekt wat jouw automatische reacties zijn en herkent stress eerder. Zo kun je vanuit meer innerlijke kalmte, inzicht en wijsheid leven. Daarnaast leer je hoe je dat met kinderen kunt toepassen, in een groep of individueel.
Inhoud
De volgende onderwerpen komen aan bod:
- mindfulnessoefeningen voor jezelf
- mindfulnessoefeningen om met kinderen te doen
- achtergrondinformatie over mindfulness
- mindful blijven
- in werk
- in je manier van communiceren
- in je dagelijks leven
Planning en locatie
De trainingen vinden plaats in Orvelte, Flintenweg 5. Orvelte ligt in een prachtig gebied en een deel van de trainingen is buiten in de natuur. De volgende training start na de zomervakantie.
Wil je op de hoogte gebracht worden als er een nieuwe training start? Neem even contact met me op en vermeld erbij dat je interesse hebt in het mindfulness traject.
Tijden: van 19.00 tot 21.15 uur.
Trainer
Vanuit haar bedrijf ‘Speel je Wijs’ wordt deze training verzorgd door Irma Smegen, auteur van ‘Spelen in Stilte: Mindfulness in de klas’, ‘Verbeelden en Verbinden: mindfulness en kunst’ en ‘Mindfulness? Jij? Yes’.
Yoga en meditatie beoefent Irma vanaf haar achttiende, sinds 2008 is mindfulness daaraan toegevoegd. Irma is gecertificeerd Mindfulness-, Compassie en Acceptance and Commitment Trainer (ACT).
Irma heeft als leerkracht basisonderwijs (ook in het SO en SBO) en als leidster kinderopvang mindfulness altijd ingezet met kinderen van alle leeftijden.
Investering & opgave
De kosten zijn €299,- Dit is inclusief materialen, de uitgewerkte oefeningen en achtergrondinformatie, geluidsfragmenten, koffie, thee en een bewijs van deelname.
Naast de trainingsavonden is het belangrijk om ook thuis te oefenen. Dat zal ongeveer een half uur tot 45 minuten per dag kosten, daarnaast krijg je informatie om te lezen en kun je oefeningen doen met kinderen. Afhankelijk van de leeftijd en spanningsboog, 5 tot 10 minuten.
Mogelijkheden voor vergoedingen:
Een aantal verzekeringen vergoedt mindfulnesstrainingen. Je kunt bij je verzekeringsmaatschappij navragen of je hiervoor in aanmerking komt.
Voor leerkrachten is er in de CAO onderwijs voor elke voltijdbaan 500 euro budget beschikbaar voor nascholing. Maak daar gebruik van. Je kunt ook de uren voor individuele scholing gebruiken. Iedere leerkracht heeft recht op 2 uur individuele scholing per week. Deze uren kun je opsparen voor een opleiding zoals deze. Daarnaast heb je recht op vervanging.
Als er nog vragen zijn, neem gerust contact op.