Online: Versterk jouw vitaliteit: blijf energiek en veerkrachtig in je werk en privé

Wil jij meer energie, een betere balans en meer grip op je werkdag? Schakel situaties die energie kosten uit en ga aan de slag met jouw energiebronnen. Kom beter in je vel door weerbaarder en veerkrachtiger te worden. Vergroot je stressbestendigheid door een betere balans in je leven. Met onze online trainingen ontdek je hoe je energiek en veerkrachtig blijft in je werk én privé.

De basis van mindset – 1

Tijdens de basismodule Mindset maken de deelnemers kennis met de mindsettheorie van Carol Dweck.

Houd tijd over

Wil jij dit ook? Je werk thuis los kunnen laten Tijd hebben voor je hobby’s Weten wat je klas en jij nodig hebben Met nu tijdelijk […]

Training Growth Mindset

Wat is Growth Mindset en waar komt het vandaan? Hoe kan ik kinderen een op groei gerichte denkstijl aanleren? Hoe kan ik Growth Mindset integreren in […]

Mindset (1) – Wat is de mindsettheorie?

Over de theorie achter mindsets, de onderbouwing daarvan en de kenmerken van een groei- of fixed mindset.

Cursus Mindfulness voor kinderen

Met mindfulness leren kinderen zich beter concentreren, hun gedachten tot rust te brengen en anders om te gaan met impulsen. Mindfulness voor kinderen is bewezen effectief.

De relaxte leraar 2.0

Het vak van leraar is een geweldig, maar ook intensief beroep. Soms kun je wel wat hulp gebruiken om relaxed en veerkrachtig voor de klas te staan. Met deze training vind je gelijkgestemden en oefen je om veerkrachtig voor de klas te kunnen staan. Je leert hoe je beter met je energiehuishouding om kan gaan en kan zorgen voor meer rust en ontspanning. We maken hierbij gebruik van de MBSR Mindfulness training, elementen van ACT, compassie en natuurlijk mijn eigen ervaring in het vak als leraar.

Bewust leren kiezen

Keuzes maken is soms lastig, zeker als het er echt toe doet. Om te kunnen kiezen moet je weten wat er in je omgaat. Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de wirwar van gedachten en emoties die in ons omgaan. Mindfulness, oftewel aandachtig zijn, biedt een verademing te midden van deze stroom van gedachtes.  Het stelt je in staat om bewust aanwezig te zijn in het moment, zonder worden meegesleept door zorgen over het verleden of de toekomst en van waaruit je authentieke beslissingen kan nemen. 

Positieve Psychologie

Het klinkt misschien vreemd, maar gelukkig zijn kun je leren.

Lezingen

Mijn lezingen brengen een zaal in beweging en bestaan altijd voor een deel uit actieve werkvormen. Ze zijn geschikt voor zowel kleine als grote groepen en kunnen op maat aangepast worden.

Coaching onderwijsprofessionals

In een persoonlijk en individueel coachingstraject helpen wij je in jouw professionele rol en identiteit.

Training Mindful werken

Na deze workshop kunnen de deelnemers hun aandacht zo dicht mogelijk bij de werkelijkheid houden waardoor zij op een ontspannen manier doelgericht kunnen werken.

Training Werkdruk verlagen

Na deze training kunnen de deelnemers hun werkdruk significant verlagen.

Individuele coaching

Voor alle onderwijsprofessionals die het beste uit zichzelf willen halen.

Burn-out-behandeling in Utrecht Leidsche Rijn

De mindfulness-training is de enige training waarvan uitgebreid wetenschappelijk onderzoek aantoont dat zij stress, piekeren, somberheid en angst vermindert.

Coaching in het onderwijs

Een coachtraject kan voor een medewerker bekrachtigend en ondersteunend zijn. Voor iedereen die vastloopt en problemen ondervindt.

Mindfulness@work

Hoe hard je ook werkt, je hebt het idee dat je achter de feiten blijft aanhollen. Soms heb je het gevoel dat er te weinig uren in een dag zitten. Zo kan je al een hele week tegen iets op zien om te doen, maar als je het dan gedaan hebt, voel je je opgelucht en kostte het minder tijd dan je dacht. Maar je hebt wel al veel energie gestopt in het piekeren en bedenken hierover.

Betrokken bij ontwikkeling

Er zijn periodes in ieders loopbaan waarin het verstandig is een coach mee te nemen op de weg van de persoonlijke professionele ontwikkeling.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) Training

De training Mindfulness Bases Stress Reduction zorgt ervoor dat je wat er op je af komt beter kunt gaan reguleren. Je leert over het aanleggen van helpende neurale verbindingen en brengt meer balans aan in het sympathisch en parasympatisch zenuwstelsel door middel van oefeningen.

Samen sterk – tools in de samenwerking

Train je vaardigheid om feedback te geven en te ontvangen, leer gedrag te beïnvloeden en word je bewust van je persoonlijke kwaliteiten en valkuilen.